Emoções: lidando com a raiva!

Irai-vos, e não pequeis; não se ponha o sol sobre a vossa ira, nem deis lugar ao diabo" (Efésios 4:26)

As Emoções Básicas do Ser Humano, segundo o psiquiatra Americano Eric Berne são cinco as emoções básicas do ser humano:

• RAIVA,

• MEDO,

• TRISTEZA,

• ALEGRIA,

• AFETO.

Cada uma destas emoções é autêntica, Deus nos criou com elas, e apesar de algumas parecerem apenas negativas, como a raiva por exemplo, todas elas bem reguladas servem para o nosso bem estar.

A Biblia nos ensina que sentir raiva, ou ira não é pecado:

“Irai-vos, e não pequeis.” Efésios 4:26

Mas não podemos ficar apenas com a parte 1 do versículo, precisamos ver como ele termina:

"Irai-vos, e não pequeis; não se ponha o sol sobre a vossa ira, nem deis lugar ao diabo" (Efésios 4:26)

Bom, agora ficou diferente.

O que era apenas uma frase que nos liberava a sentir raiva, espumar, explodir, gritar, xingar, bater, romper relacionamentos, na verdade é um ensinamento completo, como era de se esperar de algo que vem da palavra de Deus para nós.

Então vamos entender o verso inteiro:

Irai-vos – ahhh, podemos nos irar, é normal, acontece. O que é a ira?

A raiva ou ira é a reação emocional imediata à sensação de se estar sendo ameaçado, ou de que podemos perder o controle sobre alguém ou alguma situação, ou até sobre nós mesmos.

Muitas vezes essa “ameaça” não é real, mas existe apenas dentro de nós, mas pode ser também uma ameaça real.

Mas quando tentamos exercer este controle, estamos gerando tensão. É uma lei até da física: o atrito.

E quando este atrito se torna intenso pode aflorar um sentimento de raiva em nós.

E como todas a emoções, a raiva pode ser benéfica ou maléfica, por isso a palavra de Deus continua nos ensinando:

“Irai-vos, e não pequeis.”

Portanto a ira em si não é um problema, mas se vamos escolher tranforma-la em pecado, isso sim pode ser um problema.

Se Deus nos deu nossas emoções foi com algum motivo.

A ira por exemplo, serve de impulsionador ao nosso desenvolvimento.

O bebê que fica muito irado porque quer sair do berço mas ninguém vem tira-lo… depois de algum tempo ele se cansa de espernear e começa a se levantar e tentar sair do berço por seu própio esforço, desenvolvendo-se.

O menino que sempre é driblado no futebol tem algumas escolhas: sair do treino fugindo da situação, bater nos colegas e ser expulso, ou se esforçar para jogar melhor.

Portanto diante da ira que sentimos temos algumas opções:

1.    não se ponha o sol sobre a vossa ira:

Usar a ira a seu favor. Não vá simplesmente dormir irado e com o “sapo entalado na garganta” depois de passar uma grande raiva.

Quando simplesmente engolimos a ira, podemos até adoecer.

Isso também não significa que devamos explodir de maneira descontrolada e colocar tudo pra fora só pra não dormir irados, pois em pouquíssimo tempo estaríamos sozinhos e com todos os nossos relacionamentos destroçados.

Simplesmente explodir gera mais estresse, ansiedade e depressão e por consequência, mais dores e doenças.

Qual a melhor maneira de lidar com a raiva, então?

·      Ser assertivo: saber falar sobre os assuntos, abordar o que aconteceu, mas de forma eficaz, falar de uma maneira que o outro vá te ouvir e entender o que vc está dizendo.

 “… a capacidade de expor de maneira clara – e sem máscaras – o que se pensa, sente ou quer” , levando em conta as suas necessidades e a do outro.”

Veja a diferença:

O AGRESSIVO: fala só pensando no seu ponto de vista (você é um idiota pois você não entende minha dor)

O PASSIVO: Não fala, mas pensa (é melhor ficar quieto, daqui a pouco passa ou eu esqueço)

O ASSERTIVO: eu imagino que você deva estar se sentindo mal, mas eu também estou, vamos tentar conversar de novo e sem nos ofender? Prometo que vou falar mas também vou te escutar. E vou falar bem breve pra você poder falar logo também.

·      Entenda que por traz da raiva quase sempre estão outras emoções como: impaciência, frustração, medo e mágoa. Procure pensar do seguinte modo – “se eu não pudesse sentir raiva, que sentimentos me sobrariam?” – e então tentar expressar estes sentimentos. Isso deixará as coisas muito mais claras para quem está lhe ouvindo.

·      Cuidado com palavras! Elas machucam e aumentam a raiva. Quando você diz : “você NUNCA me deu atenção”, “você SEMPRE me critica”, geralmente isso não é verdade, pois no passado, muitas vezes ou pelo menos alguma vez, esta pessoa esteve do seu lado. Mas quando você usa estas expressões, você afirma que esta pessoa é pior do que ela é, e isso aumenta a raiva entre vocês.

·      Tente parar de discutir e entender melhor as necessidades que estão por trás do comportamento do outro. Uma forma muito eficaz de fazer isso é repetindo o que a pessoa esta dizendo: “então vc achou que eu estava debochando de você?” Você vai checar se o que ela está sentindo é o que você entendeu e assim se desculpar ou desfazer os mal entendidos. Além do mais se você demonstrar que compreende a outra pessoa, mesmo deixando claro que não concorda, e não a condenar, ela se sentirá melhor e com menos raiva.

·      Aprenda a perdoar, sempre! Isto, mais do que libertar a outra pessoa, liberta você, que perdoou. Sempre se lembrando que perdão é atitude de obediência, e que você deve perdoar assim como quer ser perdoado.

2.    nem deis lugar ao diabo

Termine sempre levando tudo em oração. Se for uma oração com a pessoa ou mesmo sozinho mas em voz audível melhor. Deixe claro atraves de sua postura que você não vai mais dar lugar ao Diabo!!!

Vigie para não cair mais no mesmo erro, pense sempre antes de falar, cuide da sua boca.

Certamente o Senhor dará a você muitas vitórias nesta área!

Deus te abençõe,

Pense bem e viva melhor,

Apa Célia Bertoni Arnesi - Igreja Águas Mooca